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"Come lo que quieras" es una expresión que nos ha

"Come lo que quieras" es una expresión que nos hace agua la boca porque en esta época de represión alimentaria (por la imagen perfecta, entre otros) casi todos tenemos una larga lista de alimentos malos, prohibidos, etcétera.

En delgada-mente no hablamos de las cualidades de los alimentos, a menos que un nutricionista aliado intervenga. Lo que si podemos decir, ajustándonos a la onda de la comida real, la #alimentaciónintuitiva y el movimiento 5, al día es que podemos comer todo lo que quiera, de la gran variedad de frutas y verduras/hortalizas y que las comidas caseras sin aditivos, son una gran elección.

Si comes lo que quieras, generalmente incluyes gran cantidad de #alimentosutraprocesados, y lo que tenemos que evaluar es que convenga a tu salud, y casi ninguno de ellos lo hace, pero como decimos en la #DietaMAMÁ, minimízalos poco a poco.

No te tortures!

🧠🧠🧠
#DelgadaMente #sobrepeso #psicologiadelaalimentacion #psicologiaalimentaria #habitosalimenticios #comidasaludable #nutrición #trastornosalimenticios #ComeloqueQuieras #realfooding #5aldiavenezuela #5aldiaespaña #alimentación #movimiento5

Luego de hablarles ayer sobre las #dietas y los mi

Luego de hablarles ayer sobre las #dietas y los mitos que existen alrededor de los #metodosparaadelgazar, hoy les comparto este ebook que tengo desde hace un tiempo desarrollado, donde les propongo algo distinto…

#Delgada-Mente es un método psicológico, científico y amable para que logres un peso conveniente y realista💡

Desde la psicología de la alimentación, ¡Emprendamos juntos ese viaje de cambios!

➡️Puedes adquirir el #ebook en el link de mi biografía

#DelgadaMente #sobrepeso #psicologiadelaalimentacion #psicologiaalimentaria #habitosalimenticios #comidasaludable #nutrición #trastornosalimenticios #librodigital #vidasaludable #amazon

La fascinación por las ofertas engañosas para re

La fascinación por las ofertas engañosas para rebajar, se llamen dietas nuevas, aparatos, bebidas entre otros, me recuerda a el mito de Ulises y el canto de las sirenas. Aquí va la explicación de este mito.

“…El canto de las sirenas, representa en la mitología antigua, el poder del espejismo y el hechizo para apartar al hombre de su ruta. Los marineros, al escuchar el seductor canto de estas criaturas marinas, caían en un estado abrumador que les hacía estrellar su navío contra los arrecifes y así naufragar.

Ulises, advertido del peligro de este seductor canto, pide a sus marineros que le aten al mástil del barco, habiendo antes colocado en los oídos de sus marinos tapones de cera que prevengan a estos de escuchar el hechizante llamado.

Ulises permanece fijo en su propósito al atravesar la zona de peligro, puede ver y escuchar, y sin embargo no puede moverse ni sus hombres escuchan su pedido de desatarlo en momentos de tribulación y tentación”.

Este mito permite explicar cómo la mentalidad o cultura de las #dietas es tan peligrosa para ti, para tu estima y cómo imposibilita que logres tu peso adecuado y saludable.

La #mentalidaddelasdietas está en todas partes, en las conversaciones cotidianas, en los anuncios de los medios, en las vitrinas, en las redes, está reinando y tiranizando tu vida.

Te dice que debes ser cada vez más flaca(o) y casi que no importa cuántos kilos pesas, existe un peso ideal que debes alcanzar y que si lo obtienes serás feliz. ¡Y se ve tan fácil!

Te dejé en el carrusel de imágenes 12 mitos que he detectado con los años…

¿TE IDENTIFICAS CON ALGUNO?

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Por supuesto que recomendaría este curso, tengo c

Por supuesto que recomendaría este curso, tengo confianza en que el material y temas que se abordan deberían tener resultados en los pacientes y eso me anima a recomendarlo. Cuando lo use con alguien y funcione, con mayor razón lo recomendaré.⁠
Elba Aceitón⁠
Psicóloga Clínica⁠
Chile⁠
Edición 9⁠

Entender la fuerza de voluntad : Se hace haciéndo

Entender la fuerza de voluntad : Se hace haciéndolo. Los retos que vienes aceptando son ejercicio de la voluntad. Cada vez que haces tu propósito estás ejercitando la voluntad, en pequeñas dosis, como debe ser. Identifica los pequeños actos de voluntad diarios, que pueden ser: levantarte de la cama cuando tienes sueño, tomar una medicina que te fastidia, sacar el perro a pasear. Quiero decirte que hasta evitar tentaciones con la comida es un acto de voluntad. Así que toma consciencia de tu fuerza de voluntad para que te apoderes de ella.⁠
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Aceptar el cuerpo⁠ Aceptar el cuerpo es en cier

Aceptar el cuerpo⁠
Aceptar el cuerpo es en cierto modo, una evolución. Todos estamos sometidos a la presión cultural y social, esto ha ocurrido siempre, en todas las épocas y culturas. Lo que pasa es que ahora es masivo y existe una amplia posibilidad de divulgar esas exigencias, ese patrón, esa idea de la imagen perfecta.⁠
La aceptación del cuerpo tal y como es, se hace difícil, por la carga emocional que tiene. Cuando tocamos este punto en Delgada-Mente algunas personas me dicen “O sea, me tengo que resignar”. Existe un abismo entre la aceptación y la resignación, que son dos actitudes y procesos diferentes. La única manera de influir en el cuerpo es aceptándolo, es decir reconocerlo sin juzgar en el sentido moralista o esteticista. ⁠
Un ejercicio que ayuda, es mirarse en un espejo cuerpo entero y empezar a describir el cuerpo desde la punta de los pies, minimizar los adjetivos, sobre todo los que son peyorativos. Descríbete como si fueras un tercero, al que bajo ningún concepto lo puedes ofender, solo describir. Es necesario reconocer el peso y la forma que puede tener realmente, para poder influir en lo que se puede influir y hasta donde se puede.⁠
¡Es tu cuerpo, te pertenece y con él vives la vida, trátalo bien con amor y disciplina!⁠

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